導讀:每年的六七月份,都有一批大學生、研究生或者其他學歷的學生,告別熟悉多年的象牙塔,開始人生的另一段陌生旅程。畢業了,壓力隨之而來。
  心情複雜畢業季
  畢業季是人生重要的過渡時期。有些人興高采烈、滿懷激情,對未來充滿無限憧憬;有些人則不然,此時此刻顯得不那麼從容。日益臨近的畢業答辯能否順利通過?一份份簡歷石沉大海,什麼時候才有音訊?心儀的戀人結束了親密關係,陪伴自己一生的戀人又在哪裡?畢業了,還能否像以前一樣依賴自己的父母,打個電話,告訴他們該交生活費了自己,總有那麼一些不確定的惶恐。
  面對畢業,有些學生會出現諸如焦慮、抑鬱、煩躁等一些不愉快的情緒體驗,也許還會伴有失眠、坐立不安、心慌、胸悶等軀體不適,甚至有個別學生對未來失去信心,甚至以絕望的方式來結束自己。上個月,某大學一名即將畢業的碩士在寢室自縊身亡,留下遺言:“我找不到工作,也無法按時畢業,無顏以對,我咎由自取,痛苦啊。”
  這一讓人揪心的案例雖是個案,卻為世人敲響了警鐘。是啊,全社會都應當關註一下畢業生的心理壓力。
  人不同,壓力不同
  “畢業”是人生一個重要的里程碑,意味著結束了單純的學生生活,即將開啟另一種陌生的生活。諸多事情充滿不確定性,人本能會有一種緊張和恐懼的反應。對此,不同的人會有不同程度的反應。
  有些人依靠自己的努力、才分、各種關係或者機遇,順利地找到令人羡慕的工作,有些人則無緣理想工作,甚至面臨一畢業就失業的尷尬境地;相愛的戀人只是因為畢業後兩人去處不同而分手,確實是諷刺了“將愛情進行到海枯石爛”的誓言,等等。這就是心理反應的外因,而且每個人遇到的外因是有所不同的。
  但是,衝擊心理的不僅僅只有外因,起決定作用的還是內因,即一個人的心理素質和他的性格因素,而這又與他們所處的成長環境、父母老師的教育方式以及他們過去的種種經歷有關。
  應試教育模式的扭曲作用
  在現有應試教育制度下,很多家長、老師以及學生本人只重視書本內容的學習,過度關註考試成績、名次或者學校的牌子,忽視學生整體心理素質的發展和培養,忽視學生的興趣愛好,忽視學生基本生活技能的培養,忽視人際能力的訓練。這種模式就是“被學習、被灌輸”,讓學生產生一種錯覺,認為只要學習成績好,只要能上好大學,未來就美好。
  那麼,如果畢業離校之際,找不到工作,或者找不到理想的工作,就會導致心理極度失落。同時由於過度應試學習,其他能力得不到鍛煉而明顯不足,以至於這些學生興趣單調,不能很好地融入社交團體,也無法適應複雜變化的新生活。
  家庭養育方式的不成熟
  不良養育方式也會導致學生心理素質薄弱。有些家長對孩子過於溺愛,處處替孩子想,事事替孩子做; 有些家長對孩子過於苛刻和嚴厲,不能與孩子談心,不尊重孩子的想法和感受,把自己的許多意願強加給孩子……
  孩子長期在這樣的養育方式中成長,其性格必然受到影響。許多孩子形成了對父母過度依賴的習慣,膽小怕事,不敢自己拿主意,後來讓拿也拿不出什麼主意了;有些則過度自卑,覺得自己什麼也做不了;有些則追求完美,不容易滿足,甚至因為有些瑕疵而氣急敗壞,容易受挫……
  父母與孩子的互動模式會潛移默化塑造孩子的性格。一旦形成不好的性格,對孩子今後的為人處世會起到負面的影響,在困難和挫折面前容易出現心理問題,比如當前正在進行的不能順利畢業所引發的焦慮症和抑鬱症。
  “臨時抱佛腳”的三個法寶
  首先,培養一種信念:沒有過不去的坎。
  面對畢業論文的撰寫與答辯,面對各科的畢業考試,甚至有些科目要補考或者延期畢業;面對一次次工作應聘與拒絕,面對美好預期的落空,面對未來的迷茫;對出現焦慮、緊張、抑鬱、失落、煩躁、失眠、食欲不振、心慌等不適,調整心態,積極應對。如果感覺自己應對起來實在有困難,及時尋求家人和朋友的支持,必要時看心理或精神科醫生,都能順利渡過畢業這道坎。
  其次,把壓力轉化成個人成長的動力。
  成長過程中總有那麼一些特點顯得不成熟,比如過於依賴、缺乏信心、自卑、怯懦、過於消極悲觀、自我否定、缺乏人際信任、太過自私、容易情緒化等,讓自己不能很好地面對畢業壓力。其實,藉著畢業壓力,嘗試看看自己的優點,嘗試自己做決定,嘗試給自己信心與微笑,嘗試把目光看得更久遠一些,嘗試突破一下思想上的禁錮,嘗試著做一回真正的自己,嘗試著……在如此多的嘗試中,再嘗試著安慰和鼓勵自己。
  人的成長是一個不斷有挫折降臨而又戰勝挫折的過程,在與挫折抗爭的過程中,流過眼淚,灑過汗水,付出過心血,灰心過,失望過,卻又堅持過,最終積累了經驗,磨煉了意志,樹立了信心,凝聚了能量,在心理上漸漸走向成熟!
  最後,主動迎接畢業洗禮。
  從個體成長的角度看,畢業是人生與父母的第二次斷乳,是從衣來伸手、飯來張口的依賴和索取狀態,過渡到自食其力和自立的狀態。如果僅僅是被動地應付,則有諸多困難和不滿意,如果認識到斷乳是個體成長所必需,看到斷乳的積極意義,則會更加樂意接受這場歷練,哪怕摔得遍體鱗傷,也會在跌跌撞撞中成長。所體驗到的將不再僅僅是焦慮、抑鬱和恐懼等負面情緒,還會有興奮、喜悅以及心理成長的自我認可。
  總之,面對畢業這樣的事情,壓力在所難免。人的認識模式如同大樹的根系,通過不斷完善過濾系統,自然就會有選擇性地吸取到對自身成長有用的養分,從而走向人生下一段精彩的旅程。
  文/黃建軍(首都醫科大學附屬北京安定醫院)  (原標題:化解畢業的壓力)
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