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　　導讀：每年的六七月份，都有一批大學生、研究生或者其他學歷的學生，告別熟悉多年的象牙塔，開始人生的另一段陌生旅程。畢業了，壓力隨之而來。
　　心情複雜畢業季
　　畢業季是人生重要的過渡時期。有些人興高采烈、滿懷激情，對未來充滿無限憧憬；有些人則不然，此時此刻顯得不那麼從容。日益臨近的畢業答辯能否順利通過？一份份簡歷石沉大海，什麼時候才有音訊？心儀的戀人結束了親密關係，陪伴自己一生的戀人又在哪裡？畢業了，還能否像以前一樣依賴自己的父母，打個電話，告訴他們該交生活費了自己，總有那麼一些不確定的惶恐。
　　面對畢業，有些學生會出現諸如焦慮、抑鬱、煩躁等一些不愉快的情緒體驗，也許還會伴有失眠、坐立不安、心慌、胸悶等軀體不適，甚至有個別學生對未來失去信心，甚至以絕望的方式來結束自己。上個月，某大學一名即將畢業的碩士在寢室自縊身亡，留下遺言：“我找不到工作，也無法按時畢業，無顏以對，我咎由自取，痛苦啊。”
　　這一讓人揪心的案例雖是個案，卻為世人敲響了警鐘。是啊，全社會都應當關註一下畢業生的心理壓力。
　　人不同，壓力不同
　　“畢業”是人生一個重要的里程碑，意味著結束了單純的學生生活，即將開啟另一種陌生的生活。諸多事情充滿不確定性，人本能會有一種緊張和恐懼的反應。對此，不同的人會有不同程度的反應。
　　有些人依靠自己的努力、才分、各種關係或者機遇，順利地找到令人羡慕的工作，有些人則無緣理想工作，甚至面臨一畢業就失業的尷尬境地；相愛的戀人只是因為畢業後兩人去處不同而分手，確實是諷刺了“將愛情進行到海枯石爛”的誓言，等等。這就是心理反應的外因，而且每個人遇到的外因是有所不同的。
　　但是，衝擊心理的不僅僅只有外因，起決定作用的還是內因，即一個人的心理素質和他的性格因素，而這又與他們所處的成長環境、父母老師的教育方式以及他們過去的種種經歷有關。
　　應試教育模式的扭曲作用
　　在現有應試教育制度下，很多家長、老師以及學生本人只重視書本內容的學習，過度關註考試成績、名次或者學校的牌子，忽視學生整體心理素質的發展和培養，忽視學生的興趣愛好，忽視學生基本生活技能的培養，忽視人際能力的訓練。這種模式就是“被學習、被灌輸”，讓學生產生一種錯覺，認為只要學習成績好，只要能上好大學，未來就美好。
　　那麼，如果畢業離校之際，找不到工作，或者找不到理想的工作，就會導致心理極度失落。同時由於過度應試學習，其他能力得不到鍛煉而明顯不足，以至於這些學生興趣單調，不能很好地融入社交團體，也無法適應複雜變化的新生活。
　　家庭養育方式的不成熟
　　不良養育方式也會導致學生心理素質薄弱。有些家長對孩子過於溺愛，處處替孩子想，事事替孩子做； 有些家長對孩子過於苛刻和嚴厲，不能與孩子談心，不尊重孩子的想法和感受，把自己的許多意願強加給孩子……
　　孩子長期在這樣的養育方式中成長，其性格必然受到影響。許多孩子形成了對父母過度依賴的習慣，膽小怕事，不敢自己拿主意，後來讓拿也拿不出什麼主意了；有些則過度自卑，覺得自己什麼也做不了；有些則追求完美，不容易滿足，甚至因為有些瑕疵而氣急敗壞，容易受挫……
　　父母與孩子的互動模式會潛移默化塑造孩子的性格。一旦形成不好的性格，對孩子今後的為人處世會起到負面的影響，在困難和挫折面前容易出現心理問題，比如當前正在進行的不能順利畢業所引發的焦慮症和抑鬱症。
　　“臨時抱佛腳”的三個法寶
　　首先，培養一種信念：沒有過不去的坎。
　　面對畢業論文的撰寫與答辯，面對各科的畢業考試，甚至有些科目要補考或者延期畢業；面對一次次工作應聘與拒絕，面對美好預期的落空，面對未來的迷茫；對出現焦慮、緊張、抑鬱、失落、煩躁、失眠、食欲不振、心慌等不適，調整心態，積極應對。如果感覺自己應對起來實在有困難，及時尋求家人和朋友的支持，必要時看心理或精神科醫生，都能順利渡過畢業這道坎。
　　其次，把壓力轉化成個人成長的動力。
　　成長過程中總有那麼一些特點顯得不成熟，比如過於依賴、缺乏信心、自卑、怯懦、過於消極悲觀、自我否定、缺乏人際信任、太過自私、容易情緒化等，讓自己不能很好地面對畢業壓力。其實，藉著畢業壓力，嘗試看看自己的優點，嘗試自己做決定，嘗試給自己信心與微笑，嘗試把目光看得更久遠一些，嘗試突破一下思想上的禁錮，嘗試著做一回真正的自己，嘗試著……在如此多的嘗試中，再嘗試著安慰和鼓勵自己。
　　人的成長是一個不斷有挫折降臨而又戰勝挫折的過程，在與挫折抗爭的過程中，流過眼淚，灑過汗水，付出過心血，灰心過，失望過，卻又堅持過，最終積累了經驗，磨煉了意志，樹立了信心，凝聚了能量，在心理上漸漸走向成熟！
　　最後，主動迎接畢業洗禮。
　　從個體成長的角度看，畢業是人生與父母的第二次斷乳，是從衣來伸手、飯來張口的依賴和索取狀態，過渡到自食其力和自立的狀態。如果僅僅是被動地應付，則有諸多困難和不滿意，如果認識到斷乳是個體成長所必需，看到斷乳的積極意義，則會更加樂意接受這場歷練，哪怕摔得遍體鱗傷，也會在跌跌撞撞中成長。所體驗到的將不再僅僅是焦慮、抑鬱和恐懼等負面情緒，還會有興奮、喜悅以及心理成長的自我認可。
　　總之，面對畢業這樣的事情，壓力在所難免。人的認識模式如同大樹的根系，通過不斷完善過濾系統，自然就會有選擇性地吸取到對自身成長有用的養分，從而走向人生下一段精彩的旅程。
　　文/黃建軍（首都醫科大學附屬北京安定醫院）　　（原標題：化解畢業的壓力）